[...] 1. zamiast serka jaja 2. źle - nie łączymy tł nasyconych z ww, kiełbasa najlepiej z dobrego źródła, chcesz zjeść to wkomponuj w posiłek białkowo-tłuszczowy, ww odpadają 3.wołowina chuda między którymi posiłkami trening? czy nie za mało wegli? wręcz za dużo, 6 g imo max, więcej tłuszczy, nie ma co się opychać ww skoro najwyraźniej na takich [...]
Tak jak napisał Michał.Musisz zdrowo i dobrze jeśc Jedz : Białko: ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Wegle: [...]
Jak Ci pasuje. Jeżeli nie masz czasu, to opcja z przygotowaniem danego dnia np kaszy z łososiem i surówką + oliwa a innego wołowina z makaronem kalafiorem i orzechami, a jeszcze innego ziemniaki z piersią i szpinakiem, itp wydaje się rozsądna.
Można jeść, ale całe życie na piersi z kurczaka to zły pomysł... Każdy zakład przetwórstwa surowców pochodzenia zwierzęcego jest objęty nadzorem lekarza weterynarii. Nie ważne czy to mleczarnia, ferma jaj, masarnia czy cokolwiek innego. Okresy karencji są więc z reguły przestrzegane. Chociaż prawdą jest, że antybiotyki w hodowli drobiu ale także [...]
[...] i na koniec jeszcze słodycze z karmelem i twix?! Czyś ty oszalał i zdurniał? Powiedziałem jasno co masz jeść czyli: owoce, warzywa, surówki, MIĘSA czyli kura, indyk, wołowina i najlepiej ryby węgle uzupełniasz ryżem i kaszą. Zero słodyczy i nabiału (nabiał jest dobry ale jak zjesz byle goowno to dostaniesz sraczki przy odwadnianiu). [...]
raczej wybieraj produkty jak najbardziej gęste odżywczo. wołowina, ryba, od czasu do czasu bardziej tłuste mięso, jaja. nabiał bym wywalił przy tej diecie. U pewnej części osób będzie powodował puchnięcie wodą. no i ładowania węglami raz na 2 tygodnie w przypadku sporej otyłości, a im niżej z tkanką tłuszczową tym częstsze.
[...] jogurtach , kotletach, kanapkach i parówkach masy mięśniowej nie zbudujesz. Postaw na takie źródła białka jak : serek wiejski, pierś z kurczaka (najlepiej pieczona lub gotowana); chuda wołowina, chuda wieprzowina. Jeśli nie masz kasy na takie mięcho możesz iść w stronę gulaszy wołowych, gulaszy z indyka . Spróbuj do diety wprowadzić tuńczyka
[...] dni pod rząd, a schodiz mi później uuuu. Ale to nie ten temat. Wieprzowine jem rzadko, więc nigdy nic po niej nie mam, drób jem spokojnie, sery też, ale nie codzinnie, dalej wołowina i cielęcina to samo co z wieprzowinom, najczęściej jadam ten drób. Odżywki odpadają, tak samo jaja - jedno na tydzień mogę;/, ryby, mleko też tak sobie, ale już [...]
[...] brązowy+100g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek+warzywa kolejne na przykład 3 posiłki tak samo, co około 3 godziny. urozmaicać według własnych upodobań (np kurczak-ryby-wołowina, ryż-makaron-ziemniaki, oliwa z oliwek/orzechy włoskie). Po treningu nie jemy tłuszczy. Ostatni posiłek powinien być bogaty przede wszystkim w białko i tłuszcze. Tu [...]
zalezy jaki poziom zaawansowania, jaki rodzaj treningu, jakie dsowiadczenie z suplami, jak dopracowana dieta. ogolnie najlepsze wydaje sie byc polaczenie: - wegle+bialko+leucyna+przeciwutleniacze nie koniecznie wszystkie muszą byc w postaci suplementu. ocpja wolowina + ziemniaki + szklanka zielonej herbaty - moze byc fenomenalnym rozwiązaniem
zmienilem tak jak mówiles pore drogiej porcji Gainera i tuńczyka. Aha no i rodzynek polowe zredukowalem. A co do tluszczy w tuńczyku to w sosie wlasnym ma praktycznie tyle samo co w wodzie. W jaki inny sposob moge dostarczyc tam tluszczy (tak zeby bylo jadalne) 8:00 płatki owsiane 70 g mleko 200 ml rodzynki 50 g 3 jajka B 35,2 T21,3 W 86,2 kcal [...]
Heh tez nie zauwazylem ze to 2007. Hm moj stan na teraz to 139kg wagi. Ze skora w pozadku, balsamuje sie regularnie, ostatnie 2 tyg wychamowalem troche spadek wagi. I teraz znowu idzie dosc ostro, mam ciagle plan jest te 1500kcal ale kurde nie moge:/ Np moj wczorajszy dzienw ygladal tak: 14.X 7:00 Sniadanie Pomidor 50g 15kcal 10:00 [...]
Dodam ze "dieta" bogata w białko i wegle duzo: twarogu, makaronu, kurczaka/wołowina/mielonym na przemian i bananów oraz jabłek pozostałe jedzonko standardowo jak w kazdym domku ;]